2. – 5. März 2023       per ZOOM
Achtsamkeitsmeditation
Kurskosten: 84 SFR,- plus Dana*
Ort: Meditationszentrum Beatenberg, Ch-3802 Beatenberg, Schweiz
Anmeldung: T. 0041-33 841 21 31, info@karuna.ch, www.karuna.ch

In der Achtsamkeitsmeditation üben wir uns darin, ganz präsent zu sein und Offenheit für den Vorgang zu entwickeln, der gerade stattfindet. Wir üben uns darin, schwierige Gewohnheitsenergien in aller Freundlichkeit zu verabschieden und Verstehen, Güte, Freude und Gelassenheit zu entwickeln. Wir fangen an, uns immer mehr für dieses sich ständig verändernde Universum zu öffnen und uns mit allem Leben verbunden zu fühlen. Geleitete und stille Sitz- und Gehmeditation, Körperübungen, Vortrag, achtsamer Austausch und Gespräche. Der Kurs findet überwiegend im Schweigen statt.

7. - 10. April 2023
Osterretreat – Achtsamkeitsmeditation

Unsere innere Stille nähren

Annabelle Zinser

Retreat: mit Übernachtung und Verpflegung, bitte Bettwäsche mitbringen
Bitte bringt einen offiziellen Corona-Test vom Donnerstag mit.
Grundgebühr: 180 € für Unterkunft, Verpflegung
Dana: Spende für die Kursleiterin am Ende des Kurses
Zeiten: Fr 18 Uhr - Mo 15 Uhr

Anmeldung: quelledesmitgefuehls@web.de

Heilung erfahren durch R.A.I.N
1. Februar -1. März 2023
mittwochs 5 Termine per Zoom; 19-21 Uhr
Xiaoqing Xu

Anmeldung: xiaoqingxu@posteo.de

Kursgebühr: 100 Euro, erm. 80 Euro
Freude und Glück berühren und die schwierigen Gefühle wie Wut, Angst und Traurigkeit zulassen. Wie kann das gelingen?
Dürfen wir als Meditierende ängstlich, wütend oder tief traurig sein?
Kann ich all diese Gefühle, die immer wieder da sind bemerken und annehmen? Und wie soll ich sie transformieren und heilen?

R.A.I.N ist eine von vielen Methoden, die bei der Heilung und der Transformation helfen kann.
Es ist sowohl für neuankommende als auch für fortgeschrittene Praktizierende geeignet. 

6. Februar – 27. März 2023   Präsenzkurs
MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Janina Egert
8-wöchiger Kurs, jeweils Montag ab 19.00
Dauer 2,5 – 3 Stunden
Achtsamkeitstag: Samstag, 11. März 2023, 10 – 16 Uhr
Kursgebühr: 360 Euro
nächster Kurs: 15. März – 17. Mai 2023 Präsenzkurs

jeweils Mittwoch ab 19.00, der Kurs pausiert in den Osterferien

Info und Anmeldung: T. 030 / 81 800 848
mbsr-janina.egert@gmx.de
www.mbsr-janinaegert.de

Achtsamkeit bedeutet, sich ganz im gegenwärtigen Moment zu befinden und wahrzunehmen, was jetzt gerade geschieht. Sie ist verbunden mit einer Haltung von Offenheit und Akzeptanz, die das Wahrgenommene nicht bewertet. Achtsamkeit ermöglicht es, uns selbst zu erforschen, und eröffnet uns neue Räume und Möglichkeiten in unserem Handeln und in unserer Wahrnehmung des Lebens.

Bestandteile des Kurses sind die Übungen von Bodyscan, leichten Yogaübungen, Sitzmeditation, Achtsamkeit im Alltag. Ein Schwerpunkt ist dabei die Beobachtung von konkreten Stresssituationen und die eigene Reaktion darauf. Es werden Möglichkeiten und Wege vermittelt, wie man mit diesen Situationen hilfreich umgehen kann.

10. Februar-31. März 2023

MSC-Kurs (Mindful Self-Compassion)

Elvira Sandkühler

Freitag 10-13 Uhr

Beginn: Freitag 10.2.23, 17.2., 24.2., 3.3.23, 10.3., 17.3., 24.3., 31.3.,

Retreat am Samstag, 18.3.2022 10-14 Uhr

T. 01639607358

kontakt@elvira-sandkuehler.de
www.elvira-sandkuehler.de

Wir praktizieren Achtsames Selbstmitgefühl so wie wir einem/r besten Freund*in oder einem Menschen in Not begegnen würden. Mitfühlend, zugewandt, gütig und annehmend. Die Qualität der Herzensgüte und des Selbstmitgefühls kann jeder Mensch entwickeln und in seinen Alltag integrieren. Dabei ist es in Ordnung, Ihr Herz zu öffnen als auch zu verschließen, so wie Sie es brauchen. Kein Drängen oder Tadeln, kein Kämpfen oder Müssen.
Die drei Kernelemente von Selbstmitgefühl sind Achtsamkeit, Gemeinsames Menschsein und Freundlichkeit mit uns selbst. Achtsamkeit benötige ich um zu bemerken, dass ich leide. Gemeinsames Menschsein erinnert mich daran, dass es nicht nur mir so geht, ich über Leiderfahrung mit anderen verbunden bin. Freundlichkeit mit mir selbst hilft mir, mir fürsorglich und verständnisvoll zu begegnen.