15. März – 17. Mai 2023   Präsenzkurs
MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Janina Egert
8-wöchiger Kurs, jeweils mittwochs ab 19.00
Dauer 2,5 – 3 Stunden
Kursgebühr: 360 Euro
Der Kurs pausiert in den Osterferien.

Info und Anmeldung: T. 030 / 81 800 848
mbsr-janina.egert@gmx.de
www.mbsr-janinaegert.de

weitere Kurse: 13. September – 1. November 2023 Präsenzkurs, jeweils mittwochs ab 19.00
30. Oktober – 18. Dezember 2023 Präsenzkurs, jeweils montags ab 19.00

Achtsamkeit bedeutet, sich ganz im gegenwärtigen Moment zu befinden und wahrzunehmen, was jetzt gerade geschieht. Sie ist verbunden mit einer Haltung von Offenheit und Akzeptanz, die das Wahrgenommene nicht bewertet. Achtsamkeit ermöglicht es, uns selbst zu erforschen, und eröffnet uns neue Räume und Möglichkeiten in unserem Handeln und in unserer Wahrnehmung des Lebens.

Bestandteile des Kurses sind die Übungen von Bodyscan, leichten Yogaübungen, Sitzmeditation, Achtsamkeit im Alltag. Ein Schwerpunkt ist dabei die Beobachtung von konkreten Stresssituationen und die eigene Reaktion darauf. Es werden Möglichkeiten und Wege vermittelt, wie man mit diesen Situationen hilfreich umgehen kann.

25. März, 3. Juni, 19. August, 14. Oktober 2023, 16. Dezember 2023

Tanzen und Tiefenentspannung

15-17 Uhr im März, Oktober und Dezember
16-18 Uhr im Juni und August

Tara Schmidt

Glück nähren
Zum Meditieren brauchen wir nicht unbedingt auf einem Kissen sitzen und still sein.
Ich lade ein zum Tanzen

"Zeitlose Freude
Atmen in vollkommener Gegenwart
Mitsingen im Chor der Sphären

Mittlachen im ewigen Lachen Gottes
das ist unsere Teilhabe am Glück. ..."
                  -  Hermann Hesse -

Wenige einfache Kreistänze wiederholend getanzt in dem schönen Haus und Garten der Quelle des Mitgefühls.
Nach dem Tanzen, den Körper ganz zur Ruhe kommen lassen,
liegend, ihn bewußt wahrnehmend – tiefenendspannend -
So mit Ohren und Körper noch einigen Klängen der Klangschalen
lauschend die Zeit ausklingen lassen.

Teilnahme auf Spendenbasis. Bei Fragen kontaktiert mich 0176 44711669. Bitte meldet Euch an.
Tara Schmidt

R.A.I.N Übungsabende als Block online per Zoom
Die RAIN Übungsabende sind für Menschen, die die Methode RAIN schon kennen gelernt haben und das Gelernte vertiefen und sich über praktische Erfahrungen mit der Methode austauschen möchten.
5 Termine: 22.3., 19.4., 17.5., 7.6. und 5.7.
Kosten 80-60€

Zeit: 18.30-20 Uhr
Anmeldung bitte bei Xiaoqing:
xiaoqingxu@posteo.de

R.A.I.N.
Erkennen – Annehmen – Erforschen – Nähren | Eine Einführung
Dr. phil. Xiaoqing Xu

„Wenn wir lernen, uns zu klären, schenkt uns das unser Leben.“
Tara Brach: Dein furchtloses Herz. Mit der RAIN-Methode schwierige
Emotionen heilen, S. 33

Freude und Glück berühren und die schwierigen Gefühle wie Wut, Angst und  Traurigkeit zulassen. Wie kann das gelingen? Dürfen wir als Meditierende ängstlich, wütend oder tief traurig sein?
Kann ich all diese Gefühle, die immer wieder da sind bemerken und annehmen? Und wie soll ich sie transformieren und heilen?
Erkennen – Annehmen – Erforschen – Nähren (R.A.I.N) ist eine Methoden, die beim Umgang mit den intensiven Emotionen helfen kann. Sie wurde von Michele McDonald und Tara Brach entwickelt.
R.A.I.N ist eine Methode des Selbstmitgefühls und der Selbstfürsorge.
R (recognize) steht für registrieren also bemerken, erkennen;
A (allow) für feststellen/annehmen, erlauben oder akzeptieren;
I (investigate) für interessiert erforschen;
N (nuture) für (mit Mitgefühl) nähren, früher: Nicht-Identifikation

Tagesseminar am Sonntag: 10-15 Uhr
23.4. per Zoom (Link über Quelle)
11.6. live in der Quelle

Kosten 45 €
Anmeldung bitte bei Xiaoqing:
xiaoqingxu@posteo.de

Frühjahr 2023, Termin wird noch bekannt gegeben

MSC-Kurs (Mindful Self-Compassion)

Elvira Sandkühler

Freitag 10-13 Uhr

T. 01639607358

kontakt@elvira-sandkuehler.de
www.elvira-sandkuehler.de

Wir praktizieren Achtsames Selbstmitgefühl so wie wir einem/r besten Freund*in oder einem Menschen in Not begegnen würden. Mitfühlend, zugewandt, gütig und annehmend. Die Qualität der Herzensgüte und des Selbstmitgefühls kann jeder Mensch entwickeln und in seinen Alltag integrieren. Dabei ist es in Ordnung, Ihr Herz zu öffnen als auch zu verschließen, so wie Sie es brauchen. Kein Drängen oder Tadeln, kein Kämpfen oder Müssen.
Die drei Kernelemente von Selbstmitgefühl sind Achtsamkeit, Gemeinsames Menschsein und Freundlichkeit mit uns selbst. Achtsamkeit benötige ich um zu bemerken, dass ich leide. Gemeinsames Menschsein erinnert mich daran, dass es nicht nur mir so geht, ich über Leiderfahrung mit anderen verbunden bin. Freundlichkeit mit mir selbst hilft mir, mir fürsorglich und verständnisvoll zu begegnen.

Jeweils Montag: Yoga
Caroline Peter
17.00-18.30 Uhr
Info und Anmeldung: 030-250 512 82, info@finest-yoga-berlin.de,  www.finest-yoga-berlin.de

Feldenkrais
jeweils dienstags 17 - 18 Uhr

mit Anete Colacioppo

Kursgebühr: 120€ für 10 Einheiten
Info und Anmeldung: feldenkrais@anete.de

Jeweils Dienstag: Qi Gong im Garten
Norbert Pietsch
17.00 - 17.50 Uhr und
18:00 - 18:50 Uhr
Einstieg jederzeit möglich. Bei Regenwetter üben wir im Meditationsraum.
www.die-Wolken-teilen.de
Info und Anmeldung: 0160-2766 727
Norbert-pietsch@gmx.de

jeweils Donnerstag: Yoga
Svenja Pietrzak
17-18.30 Uhr
Info und Anmeldung: svenja.yogakala@gmail.com

https://yogakala469645485.wordpress.com